Kaum muslimin yang berbahagia,
Puasa pada bulan Ramadhan merupakan sebuah amalan yang masuk dalam rangkaian rukun Islam, mengerjakannya merupakan sebuah kewajiban dalam menjalankan agama Islam. Puasa secara hukum fiqih terbagi menjadi dua hukum, puasa sunnah dan puasa wajib.
Puasa wajib dilakukan pada bulan Ramadhan dan beberapa kondisi lainnya, sedangkan puasa sunnah hanya dilakukan di luar bulan Ramadhan. Puasa memiliki banyak manfaat yang bisa didapat oleh seorang muslim, salah satunya adalah puasa dapat menyehatkan tubuh melalui detoksinasi.
Pada malam ini kita akan membahas bagaimana Allah Subhanahu Wa Ta’ala menjadikan puasa bentuk keajaiban medis. Tidak makan dan minum dalam jangka waktu tertentu memberi reaksi kesehatan tersendiri bagi tubuh. Akan tetapi, jika tidak dilakukan dengan cara yang sehat, puasa dapat melemahkan tubuh dan membahayakan kesehatan.
Sebaliknya, jika puasa dilakukan dengan cara sehat dapat bermanfaat secara psikis dan fisik. Apa saja manfaatnya? Mari kita bedah malam ini.
Manfaat Pertama, Menurunkan Gula Darah.
Beberapa penelitian mengemukakan bahwa kejaiban puasa adalah mengontrol gula darah yang dapat berguna bagi penderita diabetes. Sementara itu ada ulasan lain mengenai puasa, bahwa melakukan puasa pada selain Ramadhan bisa membatasi asupan kalori dalam mengurangi resistensi insulin. Mengurangi resistensi insulin dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, hal ini dapat membantu memindahkan glukosa dari aliran darah ke sel-sel lebih efisien, puasa juga dapat menurunkan gula darah secara signifikan, yakni menyentuh angka 30 persen.
Hal ini dapat terjadi pada awal-awal puasa dan diharuskan pula untuk menjaga kadar gula darah, karena kurang atau lebihnya gula darah tidak baik bagi kesehatan. Menurut Dr. Razeen Mahroof dalam artikel Agustus 2010 untuk “Arab News”, ketika kita menghabiskan berjam-jam tanpa makan, gula darah kita turun. Tubuh akan menggunakan glukosa yang disimpan untuk energi saat kita berpuasa. Para ahli telah meneliti tentang apa efek seseorang yang menderita diabetes jika melakukan puasa, lantas kita tidak perlu khawatir akan resikonya dan hendaknya konsultasi terlebih dahulu kepada dokter.
Manfaat Kedua, Membantu Menurunkan Berat Badan dan Meningkatkan Metabolisme Tubuh.
Peneliti mengemukakan bahwa puasa dapat menurunkan berat badan, hal ini dibenarkan oleh Ketua PERGIZI Pangan Indonesia Prof. Dr. Hardinsyah, ia mengatakan bahwa beberapa penelitian menunjukkan berpuasa bisa menurunkan berat badan. Bahkan Prof. Hardin mengungkapkan 10 hari terakhir berpuasa di bulan Ramadhan adalah momen penurunan berat badan yang drastis. Sayangnya, beberapa orang justru mengalami kenaikan berat badan saat berpuasa karena makan yang serba berlebihan. Prof. Hardin pun memberikan beberapa tips agar berhasil menurunkan berat badan sambil berpuasa dan tidak naik setelah lebaran.”
“Harusnya minggu-minggu pertama menjelang puasa seperti ini sudah mulai, mobil kan tidak bisa melaju dari kecepatan 200 km/jam artinya mulai minggu ini kita harus mengurangi jumlah makan kita agar tidak kaget nanti ketika puasa.”
Seperti kita ketahui bahwa kebiasaan di sekitar kita jika telah datangnya waktu sore, masyarakat kita sering pergi keluar untuk mencari takjil yang manis-manis untuk berbuka puasa. Kebiasaan yang sudah mengakar dalam budaya muslim Indonesia ini yang membuat moment-moment puasa tidak dilakukan secara benar, sehingga membuat puasa menjadi tidak sehat untuk tubuh.
Maka berpuasa dengan cara yang benar, dan berbuka puasa dengan cara yang benar dapat membuat metabolisme tubuh menjadi sehat dan terhindar dari berbagai penyakit, sehingga kita dapat melaksanakan ibadah puasa Ramadhan dengan penuh kebahagiaan.
Manfaat Ketiga, Meningkatkan Kesehatan Jantung.
Salah satu penyebab kematian terbesar di dunia selain kanker, yaitu penyakit jantung. Bagaimana tidak, jantung merupakan organ yang paling utama dalam kehidupan manusia, jadi sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan jantung terutama pada bulan Ramadhan yang suci ini. Menerapkan pola hidup yang sehat merupakan cara yang paling efektif untuk mencegah penyakit tersebut, di antaranya adalah berbuka dengan makanan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kita seperti air mineral, kurma, dll.
Dalam sebuah studi penelitian yang melibatkan 110 orang dengan kelebihan berat badan, dan berpuasa dua sampai tiga minggu, hasilnya adalah terbukti dengan secara signifikan menurunkan tekanan darah trigliserida dan kolesterol jahat yang mana baik untuk memperlancar kinerja jantung dalam mengontrol semua fungsi tubuh. Selain itu, penelitian pada lebih dari 4.000 orang juga membuktikan, puasa dapat menurunkan penyakit jantung koroner dan diabetes, Seperti diketahui tekanan darah, kolesterol, diabetes adalah faktor risiko utama penyakit jantung.
Nah ini merupakan peringatan bagi kita agar ketika berbuka puasa atau sahur tidak memakan makanan yang kurang baik bagi kesehatan tubuh, alangkah sedih dan ruginya kita jika di bulan Ramadhan ini bukannya beribadah dengan khusyuk dan badan dalam keadaan sehat malah terhalangi oleh tubuh yang tidak sehat, Allah Subhanahu Wa Ta’ala memerintahkan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran jiwa raga kita dalam menjalankan perintah-Nya.
Sebagaimana dalam firman-Nya:
شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنْزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِنَ الْهُدَى وَالْفُرْقَانِ فَمَنْ شَهِدَ مِنْكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ وَمَنْ كَانَ مَرِيضًا أَوْ عَلَى سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِنْ أَيَّامٍ أُخَرَ يُرِيدُ اللَّهُ بِكُمُ الْيُسْرَ وَلَا يُرِيدُ بِكُمُ الْعُسْرَ وَلِتُكْمِلُوا الْعِدَّةَ وَلِتُكَبِّرُوا اللَّهَ عَلَى مَا هَدَاكُمْ وَلَعَلَّكُمْ تَشْكُرُونَ
“Bulan Ramadan adalah (bulan) yang di dalamnya diturunkan Al-Qur’an, sebagai petunjuk bagi manusia dan penjelasan-penjelasan mengenai petunjuk itu dan pembeda (antara yang benar dan yang batil). Karena itu, barangsiapa di antara kamu ada di bulan itu, maka berpuasalah. Dan barangsiapa sakit atau dalam perjalanan (dia tidak berpuasa), maka (wajib menggantinya), sebanyak hari yang ditinggalkannya itu, pada hari-hari yang lain. Allah menghendaki kemudahan bagimu, dan tidak menghendaki kesukaran bagimu. Hendaklah kamu mencukupkan bilangannya dan mengagungkan Allah atas petunjuk-Nya yang diberikan kepadamu, agar kamu bersyukur.” (QS. Al-Baqarah [2]: 185)
Melalui ayat di atas sudah jelas Allah Subhanahu Wa Ta’ala memerintahkan kita akan harusnya menjalani ibadah dengan keadaan sehat dan kuat, dan jika tidak Allah Subhanahu Wa Ta’ala memberikan keringanan kepada hamba-Nya. Ini membuktikan bahwa Allah Subhanahu Wa Ta’ala menyayangi hamba-Nya yang beriman dan bertaqwa.
Manfaat Keempat, Meminimalisir dan Mencegah Peradangan.
Peradangan akut adalah sebuah proses imun normal yang dapat membantu melawan infeksi, sedangkan peradangan kronis dapat membahayakan bagi kita. Peradangan kronis dapat meningkatkan risiko terkena penyakit yang serius seperti kanker, rheumatoid arthritis, penyakit jatung, dan sebagainya.
Penelitian pada tahun 2012 mendapati bahwa puasa dapat menurunkan zat yang memicu peradangan, mengurangi lemak dalam tubuh, dan meningkatkan sirkulasi sel darah putih (leukosit). Sebuah studi meneliti pada 50 orang dewasa yang sehat menunjukan bahwa selama satu bulan secara jelas membuktikan akan penurunan inflamasi, dan pada intinya puasa dapat mencegah dari peradangan dari beberapa studi yang pernah diteliti secara mendalam.
Jadi kesimpulannya adalah, pada bulan Ramadhan banyak sekali manfaat darinya, dimulai dari kebaikan jasmani dan rohani, apa yang dibahas di atas adalah mukjizat dari Allah Subhanahu Wa Ta’ala dan barang siapa yang menjalankan puasa dengan kesungguhan dan keyakinan hati maka akan mendapat kebaikan salah satunya dengan terhindar dari penyakit-penyakit tersebut.
Namun di sisi lain, Allah Subhanahu Wa Ta’ala tetap akan selalu memeberikan cobaan kepada hamba-hamba-Nya, karena Allah Subhanahu Wa Ta’ala ingin melihat kesungguhan, keimanan, ketaqwaan atas apa yang diperintahkan oleh-Nya. Kita sebagai hamba harus siap dengan apa-apa yang Allah Subhanahu Wa Ta’ala ujikan kepada kita, dan akan diketahui dari sini ketika hamba-Nya diuji, apakah ia akan bersabar dan pasrah ataukah sebaliknya.
Di bulan Ramadhan ini, mari kita sama sama menjalankan puasa dengan penuh keikhlasan dan mengharap pahala dari Allah Subhanahu Wa Ta’ala , jangan lupa pula menjaga kesehatan kita untuk mempermudah segala macam ibadah kita kepada Allah Subhanahu Wa Ta’ala . Semoga Allah Subhanahu Wa Ta’ala selalu memberikan kesehatan dan kekuatan kepada kita agar kita lebih giat dan semangat dalam menjalani ibadah di bulan yang penuh berkah ini. Amin ya Rabbal Alamin.
